久明美容醫學

某天，在減重門診室裡發生的小插曲…

🦋「減重好像遇到停滯期怎麼辦？」
🐑「親愛der，你先回答我，每天喝多少cc白開水？」
🦋「沒、沒計算耶..黑咖啡跟康普茶算嗎」
🐑「。。。來人！把最大瓶的曠泉水💦拿過來」

關於「脂肪增加」這件事

❌我們全身重大器官想吸收營養素，必須靠血液灌流輸送，暴食增脂會讓輸送循環效率變差

❌營養素缺乏，「代償效應」 就發生了！身體會進入「低耗能模式」，把基礎代謝降低，想變瘦根本是難上加難

❌「那直接抽脂就好？」←把脂肪直接抽掉，會發生什麼事呢？又是代償。

人體就是這麼神(機)奇(車)，但也很單純：這輩子基本已固定的脂肪球數量，被餵食太多、脂肪球膨脹、你就長胖；脂肪球縮小變薄，你就變瘦。強制移除脂肪的代償就是脂肪再次長回來補足總量，而且無法指定脂肪回歸的部位(也就是有可能跑去內臟脂肪！)

喝「很多水」可以「燃脂」

⭕喝水會讓體循灌流增加、幫助營養素送達與吸收；身體不開「低耗能模式」，那就會盡情運作、痛快地燃脂！

⭕燃脂、燃脂，並不是真的點柴火燒脂，脂肪分解的水解過程就是需要「水」來催化，讓燃脂反應更完全

⭕國外已有研究顯示，無論大人/小孩，喝水500CC的90分鐘內因為刺激交感神經，基礎代謝率提高25%(JCEM期刊)

⭕沒事多喝水除了有利基礎代謝，水在快速通過消化系統時會讓胃肌肉伸展、延長飽足 降低飢餓感（便便順暢+1）

⭕基礎代謝變好，那你連睡覺躺著不動時也很會燃脂就不用害怕減肥停滯期

❓水喝這麼多不會水腫嗎？其實水喝太少才會造成水腫！

如果你小腿、腳踝、腳ㄚ、手指浮腫肥肥不見纖細感，且已確認非疾病所造成，可判斷你是：
1. 攝取蛋白質不足、
2. 吃太鹹太重口味、
3. 水喝太少了！ (飲料、茶、豆漿、咖啡、牛奶 都不列入計算唷)

現在就起身準備大水壺、好好喝水吧👍